親愛的跑友們：
2025瀾滄江-湄公河合作大理馬拉松起跑在即，為了讓各位跑者安全且快樂地參與賽事，我們倡議：
一、做自己健康的第一責(zé)任人，賽前務(wù)必做好充分的參賽準備，進行規(guī)范訓(xùn)練，循序漸進，根據(jù)自身情況理智選擇參賽項目。
二、在參賽前進行一次體檢，尤其是心電圖、心臟彩超等專項檢查，清晰了解并密切關(guān)注自身健康狀況，不要帶病參賽。
三、賽前不暴飲暴食、不過量飲酒，保證充足睡眠。
四、發(fā)槍前充分做好準備活動，根據(jù)氣溫及自身情況適當(dāng)補充水分和能量，不過度補給、不過度飲水。參賽過程中量力而行，及時識別胸悶、胸痛、心律不齊等危險征兆，控制比賽節(jié)奏。
五、掌握基礎(chǔ)急救知識，在比賽中如遇身體不適，不盲目堅持到底、不盲目挑戰(zhàn)極限，而是應(yīng)及時向就近的醫(yī)療人員、志愿者求助，積極配合治療。
六、只要站在賽道上就是本場比賽的“運動員”，也是賽事反興奮劑覆蓋人群。請各位跑友了解并遵守反興奮劑規(guī)則、注意用藥安全、謹慎選擇和使用營養(yǎng)品、積極配合興奮劑檢查和調(diào)查、提高自我保護意識。如果發(fā)現(xiàn)身邊人的興奮劑違規(guī)違法行為，可以向中國反興奮劑中心舉報，調(diào)查部門會對舉報內(nèi)容進行認真調(diào)查和處理，舉報者的隱私和安全會被嚴格保護。
我們參與跑步，是為了享受陽光，享受運動帶來的快樂與健康，享受每一次跑完滿滿的成就感。但路跑賽事的終點不是沖線而是安全回家，每一位跑者的安全健康，都關(guān)系到一個家庭的幸福。
組委會希望廣大跑友秉承科學(xué)訓(xùn)練、健康參賽、順利完賽、平安回家的理念，享受路跑運動帶來的快樂，健康奔跑。
天氣指南
賽事即將開跑，組委會特別提示大家，隨時關(guān)注氣象預(yù)報，及時增減衣物、注意身體健康，賽事當(dāng)日記得做好御寒保暖，防暑防曬措施。
注意：預(yù)計明天（5月18日）多云有陣雨，氣溫12～25℃，日溫差較大，需適時增減衣物，防止感冒，白天紫外線較強，需做好防曬和補水。
存取包指南
1.存取包
馬拉松、半程馬拉松參賽選手在起點指定區(qū)域按號段進行存衣，到達終點后，請憑相同的號碼布取衣。貴重物品不要存放在包內(nèi)（如手機、有效證件、現(xiàn)金、鑰匙、信用卡、電子產(chǎn)品等），如發(fā)生損壞或遺失，一切后果由參賽者本人承擔(dān)。
一生一世情侶跑、歡樂跑、親子跑不設(shè)存衣服務(wù)。
2.存包時間
5月18日6:00-7:15
3.取包時間
5月18日14:30截止
注：如超過領(lǐng)取時間沒有領(lǐng)取的，可于賽后一周內(nèi)到賽事組委會領(lǐng)取。如一周內(nèi)不領(lǐng)取，組委會將按無人領(lǐng)取處理。如未按照組委會指定時間、地點和方式存衣，導(dǎo)致存衣包丟失，組委會不承擔(dān)責(zé)任。
檢錄信息
1.檢錄時間：5:30-6:45
2.發(fā)槍時間：7:30、7:45
第一槍7:30發(fā)令（馬拉松、半程馬拉松）
第二槍7:45發(fā)令（一生一世情侶跑、歡樂跑、親子跑）
賽道路線
(一) 馬拉松路線（42.195 公里）
興盛路全民健身中心西門（起點）→興盛北路→興盛大橋→洱河南路→泰安橋→泰安路→鶴慶路→榆華路→擁軍路→洱海生態(tài)廊道→馬久邑鳳北南公路→至大麗路（右轉(zhuǎn)）→大麗路（折返）→大麗路→崇圣路（折返）→大麗路→擁軍路→榆錦路→水文路→興盛北路→興盛路全民健身中心西門（終點）。
(二) 半程馬拉松路線（21.0975 公里）
興盛路全民健身中心西門（起點）→興盛北路→興盛大橋→洱河南路→泰安橋→泰安路→鶴慶路→榆華路→擁軍路→洱海生態(tài)廊道→三圣島→大莊村道→046鄉(xiāng)道→大麗路→擁軍路→榆錦路→水文路→興盛北路→全民健身中心西門（終點）。
(三) 一生一世情侶跑、歡樂跑路線（5.2公里）
興盛路全民健身中心西門（起點）→興盛北路→興盛大橋→洱河南路→泰安橋→泰安路→鶴慶路→雞足山路→興盛北路→萬花路下段→全民健身中心（終點）。
(四) 親子跑路線（2公里）
興盛路全民健身中心西門（起點）→興盛北路→洱河北路→萬花路下段→全民健身中心（終點）
其他賽事信息
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2025瀾湄合作大理馬拉松
不僅是一場體育賽事
更是一次文化交流
跑在洱海生態(tài)廊道
感受“下關(guān)風(fēng)、上關(guān)花、蒼山雪、洱海月”
的獨特魅力
讓每一步都成為難忘的回憶！
來源 “瀾湄合作大理馬拉松LMCDM”微信公眾號
責(zé)編 劉榕杉
審核 張敏
